Es ist gut, viel Protein zu essen, wenn ich abnehmen möchte

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Denn Proteine sättigen lange und regulieren den Blutzuckerspiegel.

Wir erklären, warum das so ist und was Sie dennoch beachten sollten. Auch wenn bei einer proteinreichen Diät schnell die Pfunde purzeln.

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Sie ist nicht auf Dauer und nicht für jedermann geeignet. Pflanzliche Alternativen gibt es zu Hauf in verlockender Auswahl und in tollen Qualitäten.

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Intermittierendes Fasten ist ein weiterer Trend, wenn es ums Abnehmen geht. Viele haben damit Erfolg.

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Mehr dazu lesen Sie in unserem nächsten Artikel. Verwandte Themen. Protein-Diäten brechen mit dieser Empfehlung.

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Gleichzeitig vermindern sie die Gesamtkalorienzufuhr um bis zu Kilokalorien unter Bedarf. Vor allem Ihr Gehirn ist auf eine stabile Zuckerzufuhr angewiesen.

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Aber auch Proteine werden genutzt, um Zucker und Energie daraus zu gewinnen. Weniger Muskeln bedeuten einen verringerten grundsätzlichen Energiebedarf.

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Ein weiterer Vorteil bei hoher Proteinzufuhr: Ihr Blutglukosespiegel bleibt relativ ausgeglichen. Das hilft beim Fettabbau.

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Es ist gut Daher hält eine Bohnen- oder Linsensuppe meist länger satt als eine Kartoffelsuppe. Nachteile einer zu hohen Proteinzufuhr Auch wenn bei einer proteinreichen Diät schnell die Pfunde purzeln. Vorsicht, wenn Sie wissen, dass Ihre Nieren bereits geschädig t sind.

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Proteine werden im Körper zu Harnstoff abgebaut. Die Nieren bekommen bei einer hohen "Proteindusche" viel zu tun.

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Ebenso kritisch kann es werden, wenn Sie zu Gicht neigen. Möglicherweise wirkt sich ein Einschränken der Lebensmittelauswahl insgesamt negativ auf Ihre Nährstoffversorgung aus.

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Deshalb: kurzfristiges Abnehmen mit Proteinen kann durchaus funktionieren. Eine langfristige Ernährungsgewohnheit sollte daraus nicht entstehen. Die besten Shopping-Gutscheine.

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